Как проявляется зависимость от Инстаграма? Тревожные звоночки

17 признаков Инста-зависимости. Советы, как избавиться от этого

Зависимость от Инстаграма Как

Времена, когда для того, чтобы найти знакомого, нужно было идти к нему домой, прошли. Сейчас для этого достаточно позвонить или написать в социальной сети. Такого рода новации стали настоящей проблемой, так как многие люди перестали общаться в реальности и не представляют свою жизнь без интернета. Зависимость от Инстаграма не стала исключением и также представляет угрозу.

Содержание
  1. Как и почему формируется зависимость от Инстаграма
  2. Влияние Инстаграма на психику людей
  3. Иллюзорное ощущение счастья
  4. Изменение мироощущения
  5. Повышение самооценки
  6. Формирование депрессии
  7. Появление бессонницы
  8. Признаки, которые подтвердят зависимость от Инстаграма
  9. Как избавиться от зависимости
  10. Удаление аккаунта
  11. Ограничение времени, проводимого за компьютером и телефоном
  12. Созидательные действия
  13. Повышение самооценки
  14. Завести хобби
  15. Другие способы
  16. Как пользоваться Инстаграмом без вреда для здоровья и психики
  17. Определиться с целями посещения сети
  18. Избирательно подписываться на страницы
  19. Подписываться на контент, вызывающий положительные эмоции
  20. Найти пользу от посещения Инстаграма
  21. Отказаться от некачественного контента
  22. Сохранять автономию
  23. Спокойно принимать комментарии и оценки
  24. Сохранять идентичность
  25. Помнить, что страница – это лицо человека
  26. Не верить слепо в красивую чужую жизнь на картинках
  27. Ограничивать время, проведенное в социальной сети

Как и почему формируется зависимость от Инстаграма

Общение в реальном мире заставляет выходить из зоны комфорта, так как при попытке завести новые знакомства появляется страх быть отверженным. В Инстаграме все гораздо проще. Чтобы произвести впечатление и привлечь внимание, достаточно выложить парочку фотографий, которые подтвердят достойный уровень жизни. Да и сам процесс общения складывается более легко. Собеседники не видят друг друга, что позволяет чувствовать себя более раскрепощенно. Недостаток общения — главная причина зарождения зависимости от Инстаграма.

Обратите внимание! Наибольшая часть зависимых от Инстаграма — это люди, страдающие от одиночества, подростки, беременные и находящиеся в декретном отпуске женщины.

Влияние Инстаграма на психику людей

Проведенные в 2017 году исследования показали, что заходя на просторы Instagram, психика человека подвергается опасности. А зависимость от него имеет большую степень тяжести, чем от спиртных напитков и никотина. Разберемся с вариантами последствий.

Иллюзорное ощущение счастья

Большинство пользователей Инстаграма публикуют только те посты, где отображаются счастливые моменты жизни, дорогие вещи, модные места. И когда человек увлечен созданием фальшивого «идеального мира», связь с реальностью начинает теряться настолько, что его создатель сам начинает верить во все это. При попытках окружающих вывести его из состояния зависимости, проявляется агрессия, раздражительность.

Изменение мироощущения

Вместе с первыми признаками зависимости появляется искажение восприятия окружающего мира. Меняются принципы, ценности. Для того чтобы найти уникальный контент человек способен рискнуть жизнью, нагрубить близким людям, сделать то, что раньше считал неприемлемым. Речи об угрызении совести здесь быть не может, зависимые люди уверены, что ради достижения цели нужны жертвы.

Повышение самооценки

Получая одобрительные оценки и отзывы за публикуемый контент, который не всегда является реальным, самооценка людей возрастает. И даже в случае с размещением фальшивых фото эта схема работает. Пользователи начинают верить, что они являются теми людьми, за которых себя выдают.

Формирование депрессии

Находясь в постоянном ожидании одобрения со стороны, зависимости от положительных реакций, появляется навязчивое чувство тревожности, которое приводит к депрессии. Справиться с ней самостоятельно невозможно. В большинстве случаев помогает лишь обращение к психологу.

Появление бессонницы

Желание пролистать ленту Instagram в очередной раз не позволяет уснуть. На фоне этого появляется усталость, раздражительность. С течением времени режим человека сбивается, организм перестает различать дневные и ночные часы. Начинается бессонница.

Обратите внимание! Люди, страдающие от бессонницы чаще других болеют сердечно-сосудистыми, простудными заболеваниями.

Признаки, которые подтвердят зависимость от Инстаграма

Существует целый ряд симптомов зависимости от Инстаграма. При наличии нескольких из них рекомендуется принимать радикальные меры, так как с течением времени сделать это будет сложнее. Признаки зависимости:

  • первое действие с утра — просмотр новостей в Инстаграме;
  • желание знать как можно больше новостей;
  • создание текстов к фотографиям, которые еще не сделаны;
  • проявление агрессии при сбое в работе приложения;
  • нужда в большом количестве времени для публикации контента;
  • тревожность перед мнением незнакомых людей в социальных сетях;
  • удаление постов с небольшим количеством лайков и комментариев;
  • создание дополнительных аккаунтов для слежки за более успешными пользователями;
  • злость, обида на друзей, которые не оценили новый пост;
  • непроизвольное желание зайти в Инстаграм;
  • навязчивое желание всеобщего признания;
  • неумение поддерживать диалог в реальности;
  • при отсутствии возможности зайти в Инстаграм ухудшается настроение;
  • улучшение настроения при получении положительных комментариев, лайков;
  • публикация чужих фотографий с более достойным уровнем жизни вместо собственных;
  • подавление принципов ради интересного контента;
  • использование сервисов для накрутки лайков и подписчиков.

Использование приложений и сервисов для повышения рейтинга в Инстаграме не запрещено, но делать это нужно в разумных количествах. Кроме того, сервисы должны быть проверенными. Одним из таких является dosmm.ru.

Как избавиться от зависимости

Когда человек вычеркивает из своей жизни какой-либо аспект, появляется свободное время. Именно за счет его избавление от любого рода зависимости становится тяжелым.

Удаление аккаунта

Смелый и решительный шаг, который изменит жизнь. И хоть после удаления страницы появляется ощущение потери чего-то важного, с течением времени оно сменится на новое, непривычное чувство легкости. Пройдет зависимость, улучшится качество сна, а значит, появятся силы для создания новых, более перспективных проектов.

Ограничение времени, проводимого за компьютером и телефоном

Если резкий отказ от посещения Инстаграма кажется слишком тяжелым шагом, стоит попробовать сделать это постепенно. Ежедневное уменьшение времени, проведенного за телефоном и компьютером, позволит свести его минимуму. Начните с 5 часов в день и уменьшайте норму на 30 минут каждый раз. Незаметно для себя необходимость в перелистывании ленты исчезнет.

Созидательные действия

При наличии свободного времени, из-за которого появляется желание пролистать ленту Instagram, рекомендуется заняться чем-то более полезным. Чтение книг, готовка любимых блюд и прогулка с друзьями станут отличной альтернативой. Кроме того, изменение деятельности может стать поводом для появления увлечений.

Повышение самооценки

Осознание собственного достоинства не может прийти само. Чтобы это случилось нужно сделать что-то полезное. Помощь нуждающимся людям, развитие скрытых талантов — вот что поможет поднять самооценку действительно.

Обратите внимание! Вместе с повышением самооценки важно научиться принимать себя со всеми недостатками и достоинствами.

Завести хобби

Заполнение свободного времени новым увлечением считается одним из наиболее действенных методов избавления от зависимости, а также предотвращения депрессии. Поэтому при отказе от посещения соц. сетей нужно помнить о существовании танцевальных кружков, кулинарных курсах, изучении иностранных языков, вступлении в волонтерские клубы и многих других хобби.

Другие способы

Если указанные ранее варианты не подошли, самое время обратиться к психологу. Работа с ним поможет разобраться в себе, выявить новые качества. В дополнение можно попросить о помощи друзей, сказать о необходимости в поддержке. Бороться с зависимостью всегда легче, если рядом есть понимающие люди.

Как пользоваться Инстаграмом без вреда для здоровья и психики

Не все люди страдают зависимостью от Инстаграма. Объяснить это можно тем, что некоторым все же удается находить грань между реальным и виртуальным миром. Чтобы оставаться в числе независимых нужно придерживаться некоторых советов.

Определиться с целями посещения сети

Контент, публикуемый в Instagram, имеет разные отрасли и направления, которые способна поглощать внимание пользователей. Чтобы не погрязнуть в этом болоте, важно понимать, с какой целью было открыто приложение. Если посещение Инстаграма связано с желанием поиска новостей, задумайтесь, так ли они нужны или дело в зависимости. Обращайте внимание на время, в которое был совершен вход в сеть, установите лимит пребывания в ней.

Избирательно подписываться на страницы

Чем больше подписок в Инстаграм, тем длиннее становится лента с новостями. Избавляйтесь от ненужных аккаунтов, которые отнимают самое драгоценное — время. Ограничьтесь подпиской на знакомых людей и блогеров, которые делятся полезной информацией.

Подписываться на контент, вызывающий положительные эмоции

Не все посты вызывают положительную реакцию. Старайтесь отсеивать тех людей, публикации которых вызывают зависть, грусть, злость и раздражение. Оставьте мотивирующие, приносящие позитив аккаунты.

Найти пользу от посещения Инстаграма

Если уж и тратить время на социальные сети, то делать это нужно с максимальной пользой. Некоторые блогеры ведут онлайн мастер-классы, выкладывают посты с обучающими действиями. Подписка на таких людей позволит получать новые знания, саморазвиваться.

Обратите внимание! Чтобы получить достойный уровень знаний, рекомендуется придерживаться одной темы, а не распыляться на несколько.

Отказаться от некачественного контента

Большинство пользователей Инстаграма считаю себя гуру в тех или иных сферах. Не стоит слепо доверять всему, что они пропагандируют. Важно научиться прислушиваться к собственным ощущениям. Отсеивайте некачественный контент.

Сохранять автономию

Вкладывание энергии в завязавшиеся дискуссии, бесполезные челленджи не лучшая идея. Сохраняйте ее для более достойных мероприятий. Проводите прямые эфиры, обучайте тому, что умеете делать лучше других.

Спокойно принимать комментарии и оценки

Комментарии хейтеров — это не что иное, как желание выплеснуть накопившийся негатив из-за собственной несостоятельности на того, кто более успешен. Поэтому обращать внимание на «грязь» под фото не стоит. Кроме того, взгляды и вкусы у всех разные, поэтому здоровая критика имеет место быть.

Сохранять идентичность

Не пытайтесь изображать того, кем не являетесь, даже если придуманная личность получает в несколько раз больше лайков. Так уж сложилось, что реакция на пост не всегда означает то, что контент достойный. Как показывает статистика, недостойное проявление себя порождает больший интерес.

Обратите внимание! При длительном изображении другого человека, теряется связь с собственным «я», появляются психические расстройства.

Помнить, что страница – это лицо человека

Многие работодатели просматривают Инстаграм кандидатов на свободные должности. Дело в том, что изучив аккаунт человека можно с легкостью выявить его жизненные принципы и интересы. Прежде чем что-то выложить, задумайтесь, нужно ли этим делиться, не принесет ли опубликованный контент неприятности.

Не верить слепо в красивую чужую жизнь на картинках

Никто не хочет выглядеть хуже, чем другие. Поэтому пользователи Инстаграма выкладывают только те фото, на которых изображены счастливые моменты из жизни. Просматривая ленту, не думайте, что люди из подписок счастливы в большей степени. У каждого есть проблемы, но никто не хочет их афишировать.

Ограничивать время, проведенное в социальной сети

Самое дорогое, что есть у человека — это время. Нельзя тратить его на бесполезный просмотр контента в Инстаграме. Создавайте приятные воспоминания: ходите на свидания, в походы, гуляйте с друзьями, путешествуйте. В противном случае спустя парочку лет единственное, что останется с нами это куча нереализованных желаний.

Виртуальная и реальная жизнь не могут сравниваться. Живое общение всегда приятнее и интереснее, ведь только так люди могут делиться своими эмоциями, переживать общие истории. Конечно, никто не говорит о полном отказе от Инстаграма, иногда маленькое сообщение с веселым смайликом способно подарить кучу эмоций. Но все должно быть в меру, нельзя терять связь с реальным миром.

Часто задаваемые вопросы
Договорились с дочерью, что количество времени, которое она будет проводить в Инстаграме, не более 2 часов. Изначально она согласилась, а сейчас злится и говорит, что я ее не понимаю. Что делать, неужели это зависимость? Дочери 13 лет.
Попробуйте проводить больше времени вдвоем: готовьте интересные блюда, ходите в кафе или кино. Близкое общение поможет наладить контакт и войти в круг доверия девочки, после чего она с легкостью поделиться своими секретами. Возможно, проблема вовсе не в зависимости.
Сыну 9 лет. Постоянно сидит в Инстаграме, снимает видео, говорит, что хочет быть блогером. Понимаю, что в таком возрасте это невозможно, а времени на учебу совсем не остается.
Объясните ребенку в мягкой форме, что для создания качественного контента ему нужны определенные знания, а значит, обойтись без школьных занятий не получится. Но не запрещайте ему снимать видео в свободное время, напротив, попробуйте поучаствовать и придумать контент для Инстаграма.
Стыдно признаться, но после расставания с парнем не перестаю выходить с его страницы в Инстаграме. Постоянно обновляю и ищу то, что не замечала ранее, просматриваю аккаунты людей, которые ставят лайки. Не знаю, как избавиться от этой привычки. Понимаю, что это зависимость.
Здесь речь идет о зависимости не от Инстаграма, а от человека. Точнее говоря, о желании его контролировать. Попробуйте обратиться к психологу, чтобы построить новые, счастливые отношения.
Нужна помощь?
Лиза Тинькова
Лиза Тинькова
коммерческий Instagram эксперт. Отвечаю на вопросы и помогаю читателям.
Задать вопрос

 

Эксперт SMM продвижения, провожу онлайн лекции и офлайн встречи на тему Инстаграм промоушена. Высшее профильное образование.

Когда есть свободное время - пишу для образовательных порталов в сфере Social Marketing.

Оцените автора
Hooligram
Добавить комментарий

Договорились с дочерью, что количество времени, которое она будет проводить в Инстаграме, не более 2 часов. Изначально она согласилась, а сейчас злится и говорит, что я ее не понимаю. Что делать, неужели это зависимость? Дочери 13 лет.
Попробуйте проводить больше времени вдвоем: готовьте интересные блюда, ходите в кафе или кино. Близкое общение поможет наладить контакт и войти в круг доверия девочки, после чего она с легкостью поделиться своими секретами. Возможно, проблема вовсе не в зависимости.
Сыну 9 лет. Постоянно сидит в Инстаграме, снимает видео, говорит, что хочет быть блогером. Понимаю, что в таком возрасте это невозможно, а времени на учебу совсем не остается.
Объясните ребенку в мягкой форме, что для создания качественного контента ему нужны определенные знания, а значит, обойтись без школьных занятий не получится. Но не запрещайте ему снимать видео в свободное время, напротив, попробуйте поучаствовать и придумать контент для Инстаграма.
Стыдно признаться, но после расставания с парнем не перестаю выходить с его страницы в Инстаграме. Постоянно обновляю и ищу то, что не замечала ранее, просматриваю аккаунты людей, которые ставят лайки. Не знаю, как избавиться от этой привычки. Понимаю, что это зависимость.
Здесь речь идет о зависимости не от Инстаграма, а от человека. Точнее говоря, о желании его контролировать. Попробуйте обратиться к психологу, чтобы построить новые, счастливые отношения.